B
grubu tavuk yerine hindiyi tercih etmeli
Bu
gruptakiler uygun beslenme düzenini uygularsa uzun ve sağlıklı bir ömür
sürdürebilirler
Kan grubu, coğrafya ve ırkın birleşmesiyle
insanların kimliği oluşur. Ancak bazı antropologlar, insanların kişiliklerini
ırklarına göre değerlendirmenin meseleyi çok basite indirgemek sayılacağını
belirtiyorlar. Derinin rengi, etnik töreler, yerleşim bölgeleri ve kültürel
kökler, insanları birbirlerinden ayırt etmeye yeterli değil. Aslında
insanların ortak yanları, bizim tahmin ettiğimizden çok fazla. Bir
anlamda hepimiz kardeşiz. Yani kan kardeşiyiz. Kan grubu, kişilik
belirlemede ırktan çok daha önemli bir rol oynuyor. Atalarımız, her
birimize kan gruplarımız aracılığıyla özel birer miras bırakmış.
Bu miras, her hücremizin çekirdeğinde varlığını sürdürüyor.
Genetik özelliklerimizi öğrenmek için kan gruplarını bilmemiz
gerekiyor.
ATALARI GÖÇEBEYDİ
0, A ve B kan grupları arasında B
grubu, coğrafi dağılımı en belirgin olandır. Japonya'dan Moğolistan'a,
Çin, ve Hindistan'dan Ural dağlarına kadar olan geniş bir bölgede B
grubuna dahil olanlar çoğunluktadır. Ural dağlarından batıya doğru
gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısal yoğunluğu
azalır. Avrupa'nın batı ucunda kan grubu B olan çok az sayıda kişi
vardır. Asyanın göçebe topluluklarının batıya göç etmelerinin bir
sonucudur bu. Örneğin Almanlar ve Avusturyalılar arasında B grubuna çok
fazla rastlanmasının da önemli bir nedeni var. Almanya'da özellikle
Elbe Nehri'nin yukarı ve orta kesimlerinde B grubuna dahil olanlar dikkat
çeker. Çünkü bu bölge eski devirlerde uygarlıkla barbarlığı
birbirinden ayıran çizgi üzerindedir.
HİMALAYALAR'DA GÖRÜLDÜ
Bazı yahudi toplumlarında B grubu'nun ağırlıklı
olması, antropologların ilgisini çekiyor. B grubu kan, M.Ö.
10000-15000 yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıktı. Bugünkü
Pakistan ve Hindistan B grubunun doğduğu bölgeler olarak biliniyor. Doğu
Afrika'nın sıcak düzlüklerinden Himalayalar'ın dondurucu tepelerine göç
edenlerin iklim değişikliğine uyum sağlamaları çok uzun sürmüş
olmalı. Ve B kan grubunun ortaya çıkması da bu değişiklikten
kaynaklanmış olabilir. Göçebeler, Asya'nın ortalarına doğru
ilerlerken iki ayrı B grubu kan türü ortaya çıktı. Güney'de tarımla
uğraşanlar ve kuzey ile batıyı istila eden savaşçı barbar gruplar.
Yaşam tarzları gibi beslenme alışkanlıklarında da farklılık gösteriyorlardı.
Güney Asya mutfağında süt ürünlerine çok az rastlanır. Asyalı'nın
inancına göre, süt ürünleri, barbarlara uygun yiyeceklerdir.
B GRUBUNUN ÖZELLİKLERİ
Dengelidir
Sindirim sistemi dayanıklıdır
Beslenmede katı kuralcı değildir
Sütlü besinlere ilgi duyabilir
Strese karşı yaratıcılığını
kullanır
Formda kalabilmek için fiziksel ve
zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir
MÜZMİN YORGUNLUK SENDROMU
0 grubu ve A grubu birçok bakımlardan
birbirlerinin tam karşıtı özellikler taşırlar. Fakat B grubu bazı
bakımlardan 0 grubunu anımsatır. O kadar ki, bu iki kan grubunun
birbirlerine bağlı olduklarını söyleyebiliriz. Tam böyle düşünürken
B grubunun bilinmeyen bir özelliği ortaya çıkabilir. Aslında B grubu,
insanoğlunun evrim yolculuğunda farklı özellikleri olan insanları ve
kültürlerin birleştiricisi sayılır.
Genelde B grubuna dahil olanlar en ağır
hastalıklara karşı bile dayanıklı olurlar. Çağdaş yaşamın
getirdiği sorunlar, örneğin kalp hastalıkları ve kanser türleriyle mücadelede
kan grubu B olanlar başarılı olabilir. Ancak bu gruptakiler, az görülen
hastalıklara karşı kendilerini o kadar iyi savunamazlar. Egzotik bağışıklık
sistemi düzensizlikleri ve müzmin yorgunluk sendromu gibi sorunlar onları
yenik düşürebilir.
DİYET NASIL OLMALI
B Grubundakiler, kendileri için uygun
olan beslenme düzenini eksiksiz uyguladıkları takdirde uzun ve sağlıklı
bir ömür sürdürebilirler.
B Grubunun diyeti değişik türlerde
yiyecekleri kapsar. Hayvansal gıdalarla sebzeler arasında tam bir denge
kurulur. B grubu, A ile 0 grupları arasında denge kurar.
B grubundakiler için mısır, buğday,
mercimek, fındık ve susam kilo aldıran besinlerdir. Bu yiyecekler, kişilerde
yorgunluk, vücudun su tutması ve kan şekerinde düşüklük gibi
sorunlar yaratır.
Özellikle yemeklerden sonra kan şekerinin
düşmesinden yakınanlar, azar azar ve çok sık beslenmeleri gerektiğine
hükmederler. Oysa önemli olan öğünlerin sıklığı değil seçilen
yiyeceklerdir. B grubundakilerde kan şekerinin düşmesi sık görülen
bir olaydır. Saydığımız yiyeceklerden uzak durulması, bu sorunun B
grubundakiler için bir tehlike olmaktan çıkmasını sağlayabilir.
KOLAY KİLO VERİRLER
Kısa aralarla yemek yemeyi alışkanlık
haline getirenler, çok kısa bir süre sonra sık sık acıkmaya başlarlar.
Kilo vermeye çalışanlar için bu hiç de olumlu bir gelişme değil.
Kan grubu B olanların kilo vermekte pek
de zorlanmadıkları biliniyor. 0 grubundakiler tiroid problemleri yüzünden
kilo vermekte zorlanırlar. oysa B grubundakilerin böyle bir sorunları
yoktur. Aşırıya kaçmamak koşuluyla sütlü besinlerden de
yararlanabilirler.
KARİDES, KALAMAR YOK
B grubundakilerin vücut sistemlerinde
stres yorgunluk ve kırmızı et arasında bir bağ olduğu belirtiliyor.
B grubundaki atalarınız, kırmızı et yerine değişik et türlerini
tercih etmişlerdi. Eğer bağışıklık sisteminizde sorun varsa, kuzu
eti ya da tavşan eti yememelisiniz. Dana ve hindi etini tercih
etmelisiniz.
B grubuna dahil olanlar piliç etinden
uzak durmalıdırlar. Günümüzde böyle bir uygulamayı kabullenmek gerçekten
çok zor. Tavuk eti yerine hindi eti tercih edilmeli. Çünkü piliç
etinde bulunan bazı maddeler, B grubuna zarar verir.
Derin denizlerde yaşayan balıklar da B
grubu için yararlıdır. Fakat ıstakoz, karides, kalamar ve midye gibi
deniz ürünlerinden uzak durulmalı.
SÜTLÜ BESİNLER YARARLI
Kan grupları arasında sütlü
besinlerden yarar sağlayan tek grup B'dir. Ancak Asya kökenli B grubu
mensuplarının sütlü besinlere alışmaları zaman alabilir. Sütlü
besinler, Asya'ya Moğol istilalarıyla ulaşmıştı. Barbarların besini
sayılan sütlü yiyeceklere tepki gösterilmesini de yadırgamamak
gerekir. Afrika kökenli B grubu mensupları da sütlü besinlere uyum sağlamakta
zorlanırlar. Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız, soya ürünleriyle
sütlü besin ihtiyacınızı giderebilirsiniz.
Sindirim sisteminizin düzenli çalışabilmesi
için zeytinyağını mutfağınızdan eksik etmemelisiniz. Gün aşırı
bir yemek kaşığı zeytinyağı tüketmelisiniz. Susam yağı, ayçiçek
yağı, mısırözü yağı B grubundakilerin sindirim sistemi için
zararlıdır.
Sebzelerin hemen hepsi B grubu için
yararlıdır. Günde dört beş öğün haşlanmış sebze yiyebilirsiniz.
B grubunun uzak durması gereken sebzelerin sayısı çok azdır.
Domatesten uzak durulmalı. Zeytinyağı çok yararlı olduğu halde, tane
zeytin sindirim sistemine zarar verebilir. Ama diğer kan gruplarına kıyasla
çok daha zengin bir sebze çeşidinden yararlanabilirsiniz. Yeşil
yapraklı sebzeler sizin için bire birdir. Ayrıca patates, lahana, ve
mantarı da çekinmeden yiyebilirsiniz.
Kahvaltı
Meyve kokteyli
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşil çay
Öğle yemeği:
Marul, salatalık, peynir,
zeytinyağı ve limonlu salata
1 Muz
Ot çayı
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Ot çayı
Akşam yemeği:
Kuzu pirzolası
Esmer pirinç pilavı
Haşlanmış sebze
Yoğurt
1 kadeh şarap
KAN GRUBU B OLANLARA ÖNERİLER
Kan grubu B olanlar aslında şanslıdırlar.
Onlar için önerilen beslenme planını aynen uyguladıkları takdirde önemli
hastalıklara yakalanma olasılıkları azalır. Evet, beslenme planınızı
aynen uygulayın ve vitamin ve mineral takviyesi almak zorunda kalmayın
B grubundakiler stres ile mücadelede başarılı
olurlar. Vücut egzersizleriyle, zihinlerindeki sorunlardan kurtulmayı başarırlar.
Ancak kazanma hırsına gerek olmayan spor dalları onlar için uygundur.
Vücut egzersizleri herkes için
gereklidir.Fakat basketbol, tenis, voleybol gibi rekabet içeren sporlara
yönelmeleri doğru olmaz.
Aerobik (45-60 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (45-60 dakika) haftada3 kez
Yüzme (30-45 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) Haftada 2 kez
|